Παρότι μπορεί να έχουμε μια άλφα επιμονή στο γυμναστήριο και παράλληλα να τρώμε με τη σωστή κατανομή για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα μετά την προπόνηση, πολλές φορές ενδεχομένως δεν βλέπουμε φοβερές αλλαγές επάνω μας. Και όπως είναι απόλυτα λογικό, να μην βλέπεις στον καθρέφτη αυτό που είχες φανταστεί. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό;

#Aiming high

Οι στόχοι σου παραήταν μακρινοί για να πραγματοποιηθούν άμεσα. Ποιός σου είπε ότι με ένα μήνα έντονης γυμναστικής θα αποκτήσεις το σώμα του Chris Hemsworth; Χρειάζεται χρόνια επιμονή. Μην τα παρατάς, αν συνεχίσεις έτσι θα είσαι συντομότερα απ’ ότι νόμιζες σε καλό δρόμο! Άρα σήμερα μην βάλεις απευθείας τα 50 κιλά στη μπάρα γιατί το βράδυ σε βλέπω να κλαις σε εμβρυακή στάση.

#How do you do that though?

Οι ασκήσεις που κάνεις είναι σίγουρα μέσα στα πλαίσια προγράμματος που σου έγραψε ο γυμναστής. Εσύ όμως, αν δεν έχει το βλέμμα του στραμμένο επάνω σου, ενδεχομένως να κάνεις κάποιο λάθος στην όλη διαδικασία. Χρειάζεται να δώσεις μεγάλη προσοχή στη στάση σώματος και στον τρόπο εκτέλεσης. Μην διστάσεις να ζητήσεις περαιτέρω οδηγίες!

#Bad habits

Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου, δεν λέω. Να μετράς θερμίδες και macro. Το θέμα όμως, είναι η καλή κατανομή. Τα γεύματά σου πρέπει να είναι υψηλά σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυσικά τους κατάλληλους υδατάνθρακες που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια. Φρόντισε να τρως το πρωί τους υδατάνθρακες με τα λιπίδια και την πρωτεΐνη σου μετά την προπόνηση – χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κάθε πρωί πρέπει το μενού σου να έχει oreo pancakes!

#Are you there?

Πρέπει όσο να’ναι να τηρείται το πρόγραμμα που θέτεις. Μην παραλείπεις μέρες και γεύματα. Ειδικά το δεύτερο. Το πρώτο, μπορείς να το ρυθμίσεις με τον προπονητή σου. Αν όμως δεν τρως σωστά, δεν θα δεις τίποτα σύντομα και όταν το καταλάβεις θα’ναι αργά!